1 - Expire pela sua boca completamente deixando todo o ar sair com um som tipo "oooosh".
2 - Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz contando até ao número 4.3 - Pare a sua respiração, mantenha o ar nos pulmões e conte mentalmente até ao número 7.
4 - Expire completamente pela boca com um som "oooosh" contando até ao número 8.
5 - Esta foi a primeira respiração. Agora faça de novo até perfazer um total de quatro respirações.
ou
Valham-me as instalações cínicas.
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